Курс онлайн - тренировок для женщин
«Легко быть стройной!»
«Легко быть стройной!»
Теперь Вы сможете заниматься фитнесом с персональным тренером, не выходя из дома!
Курс «Легко быть стройной!»
Подойдёт для Вас, если:
У Вас совершенно нет времени ходить в спортзал, и единственный выход – тренироваться дома
Вы успели похудеть, но Вам совершенно не нравится качество и формы Вашего тела
Вы не хотите тратить деньги на дорогой абонемент в фитнес-клуб
У Вас совершенно нет времени ходить в спортзал, и единственный выход – тренироваться дома
Вы не хотите тратить деньги на дорогой абонемент в фитнес-клуб
Вы давно мечтали о персональном тренере, но не могли себе это позволить
4 причины, почему нужно сказать спорту «Да!»
1. Мышцы – самая метаболически активная ткань в Вашем теле. На них тратится порядка 30% всей энергии, которую Вы получаете вместе с пищей.
2. Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя. Вы отдыхаете, а Ваши мышцы поддерживают Вашу стройность. Они поддерживают высокую скорость обмена веществ и помогают сохранять молодость и здоровье.
3. Работа мышц заставляет лимфу и кровь циркулировать по телу, способствует более быстрому очищению лимфатической системы от токсинов и клеточного мусора. А также улучшению кровотока и состояния сосудов.
4. В мышцах находятся больше всего клеточных органелл – митохондрии. Они преобразовывают жир и в энергию. Чем больше в Вашем теле мышц, тем активней сжигается лишний жир.
2. Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя. Вы отдыхаете, а Ваши мышцы поддерживают Вашу стройность. Они поддерживают высокую скорость обмена веществ и помогают сохранять молодость и здоровье.
3. Работа мышц заставляет лимфу и кровь циркулировать по телу, способствует более быстрому очищению лимфатической системы от токсинов и клеточного мусора. А также улучшению кровотока и состояния сосудов.
4. В мышцах находятся больше всего клеточных органелл – митохондрии. Они преобразовывают жир и в энергию. Чем больше в Вашем теле мышц, тем активней сжигается лишний жир.
Курс «Легко быть стройной!»
состоит из 15 разных видов тренировок.
состоит из 15 разных видов тренировок.
Функциональный тренинг для подготовленных (адаптированный кроссфит).
Отдельный комплекс тренировок для тонуса верхнего плечевого пояса, спины и рук.
Отдельный комплекс тренировок для мышц ног, бёдер и попы.
Танцевальные кардио тренировки Зумба-Fitness.
Комплексные силовые тренировки для начинающих женщин.
Комплексные силовые тренировки для физически подготовленных женщин.
В курсе «Легко быть стройной!»
собраны только самые эффективные тренировки.
собраны только самые эффективные тренировки.
Кардио тренировки в стиле зумба.
Подходит для женщин даже без начальной физической подготовки;
Помогает сжечь до 800 ккал за 1 занятие;
Укрепляет мышцы ног, ягодиц, живота и рук;
Стимулирует выброс эндорфинов;
Подавляет выработку молочной кислоты в мышцах, поэтому занятия проходят без лишнего напряжения;
Помогает расслабиться и снизить уровень стрессового гормона кортизола.
Помогает сжечь до 800 ккал за 1 занятие;
Укрепляет мышцы ног, ягодиц, живота и рук;
Стимулирует выброс эндорфинов;
Подавляет выработку молочной кислоты в мышцах, поэтому занятия проходят без лишнего напряжения;
Помогает расслабиться и снизить уровень стрессового гормона кортизола.
Адаптированный кроссфит.
Развивает все группы мышц
Развивает сердечно-сосудистую и силовую выносливость, скорость и функциональность тела;
Подходит не только начинающим спортсменам, но и тем, кто привык выкладываться в спортзале на полную;
Помогает быстрее наращивать мышечную массу и активней сжигать жир;
Скульптурирует тело, делая Ваши формы более пропорциональными;
Улучшает гибкость тела;
Развивает сердечно-сосудистую и силовую выносливость, скорость и функциональность тела;
Подходит не только начинающим спортсменам, но и тем, кто привык выкладываться в спортзале на полную;
Помогает быстрее наращивать мышечную массу и активней сжигать жир;
Скульптурирует тело, делая Ваши формы более пропорциональными;
Улучшает гибкость тела;
Силовые тренировки.
При силовых тренировках Вы сжигаете на 40% жира больше и продолжаете тратить калории на восстановление мышц после тренинга;
После силовых тренировок организм продолжает сжигать калории, тратя их на восстановление мышц;
Силовые тренинги – лучшая профилактика ранней атрофии мышц;
После 16 недель силовых тренингов плотность костной ткани увеличивается на 19%;
После 4 недель регулярных тренировок на 11% увеличивается гибкость плечевых и тазобедренных суставов;
Регулярные тренировки способствуют стабилизации сахара в крови.
После силовых тренировок организм продолжает сжигать калории, тратя их на восстановление мышц;
Силовые тренинги – лучшая профилактика ранней атрофии мышц;
После 16 недель силовых тренингов плотность костной ткани увеличивается на 19%;
После 4 недель регулярных тренировок на 11% увеличивается гибкость плечевых и тазобедренных суставов;
Регулярные тренировки способствуют стабилизации сахара в крови.
Отдельные силовые комплексы для мышц для рук, спины и ног.
Усиливают кровообращение в теле и улучшают питание головного мозга;
Помогают подтянуть обвисшую кожу под руками и внутреннюю поверхность бедра;
Помогают растянуть грудную клетку, улучшить осанку, укрепить пресс;
Способствуют гармоничному формированию стройного тела;
Способствуют формированию крепкого мышечного корсета;
Помогают сделать связочно-суставной аппарат более эластичным и выносливым.
Помогают подтянуть обвисшую кожу под руками и внутреннюю поверхность бедра;
Помогают растянуть грудную клетку, улучшить осанку, укрепить пресс;
Способствуют гармоничному формированию стройного тела;
Способствуют формированию крепкого мышечного корсета;
Помогают сделать связочно-суставной аппарат более эластичным и выносливым.
Благодаря курсу тренировок
«Легко быть стройной!» Вы:
«Легко быть стройной!» Вы:
1
Избавитесь от лишних килограмм.
При силовых тренировках мышцы активно сжигают жир. Мы построили тренировки таким образом, чтобы дополнительно задействовать мышцы-стабилизаторы, которые тратят во время работы больше всего энергии. В повседневной жизни при гиподинамии эти мышцы у нас практически бездействуют.
2
Укрепите сердечно-сосудистую систему.
Правильная кардио нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению вредного холестерина в крови, повышает чувствительность клеток к глюкозе, предотвращает инсулинорезистентность и развитие сахарного диабета 2 типа.
3
Улучшите координацию движений.
Во время танцевальных тренировок к активной работе тела и подключается головной мозг (вестибулярный аппарат), для того что бы мы могли легко разобраться с техникой движений и быстро переходить от одного упражнения к следующему. Это второй главный орган, потребляющий большое количество энергии, что делает тренировку ещё более эффективной для похудения.
4
Укрепите мышечный корсет.
Тренировки помогут укрепить мышечный корсет, что очень важно для здоровья позвоночника. Регулярные занятия послужат отличной профилактикой остеохондроза, болей в спине искривления позвоночника.
5
Укрепите мышцы рук.
Провисание кожи под руками – частая проблема у женщин, особенно после похудения. Вы укрепите мускулатуру рук, но не перекачаете её. Ваши руки станут не только сильными, они будут выглядеть женственно в любой одежде с коротким рукавом.
6
Укрепите мышцы ног, подтяните попу и проработаете рельеф своих ножек.
Наши ноги испытывают колоссальные нагрузки. Тренировки помогут Вам предотвратить отложение солей в коленных суставах, укрепить связочно-суставной аппарат ног и прокачать мышцы внутренней части бёдер, которые очень мало работают вне тренировок. Итог: стройные, здоровые, красивые ножки.